Harminc éves edzői munkám során azt tapasztaltam, hogy a fitness termeket hobby szinten látogató vendégek nagy százaléka rengeteg felesleges időt, munkát és pénzt dob ki az ablakon. Sokszor saját egészségüket is veszélyeztetik az edzések során, mivel többnyire csak ellesik a „nagyoktól” a gyakorlatokat, a szériákat és az alkalmazott terhelés nagyságát,nem törődve a helyes kiinduló helyzettel és a gyakorlatok végrehajtásának pontosságával.

Elengedhetetlennek tartom, hogy az edzések megkezdése előtt a vendég konzultáljon egy szakemberrel, Aki a kitűzött célokhoz, az egyén lehetőségeihez , képességeihez, fizikai és fittségi állapotához igazítja a programot. Nem lehet maradéktalanul bízni abban, hogy a baráttól hallott, vagy fitness magazinokban olvasott terv mindenkinek megfelelő …

A személyes találkozás eldönti azt is, hogy milyen az első kontakt, szimpatikus vagyok-e, van –e kisugárzásom, tudnál-e hallgatni rám és részemről is fontos az egymás szemébe nézés….Ekkor kerül sor a Céljaid megfogalmazására, az általános elbeszélgetésre is, hogyan élsz,milyen a bioritmusod, mennyi időt, energiát és pénzt áldozol a céljaid elérésére. Ekkor történik meg az adatlapozás, amikor is az étrended lesz terítéken, mit szeretsz, mit eszel és mit nem eszel meg semmiképp.Van-e túlérzékenységed, étel , illetve bőr, gyógyszer allergiád.

Az anamnézis és állapotfelmérő teszt projektre a Core –teremben vagy ha vidéki illetve Budapesti a vendég egy jól felszerelt fitness teremben kerítünk sort, ahol is a személyes adatok felvétele után orvosi iletve egészségügyi kérdések jönnek. 3 hónapnál nem régebbi EKG vér, ill. vizelet eredmény jól jöhet. Ezekre azért van szükség, hogy megbizonyosodjuk arról, hogy nincs olyan kizáró ok, ami miatt nem szabadna rendszeres sportolásba kezdened. Ez után jönnek a testsúly, testzsir % antropometriai mérések, valamint állapotfelmérés és fittségi tesztek- mely adatok rögzítésre kerülnek a későbbi controllok céljából. A bemelegités után pulzuskontroll tesztet végzünk, mely a nagy intenzitású munkához való alkalmazkodó képességedet mutatja meg. A felmérést erő-hajlékonysági és koordinációs teszt követi, majd minden izomcsoportra végzett nyújtással zárunk. Erre a felmérő tesztre hozz megfelelő sportruházatot, tiszta edző cipőt, törülközőt és vizet és kérlek, ne éhgyomorra érkezz.

Az étrend megbeszélése a program részét képezi, szorosan összefügg a fizikai terheléssel- egyik nincs meg a másik nélkül.Ha személyi edzésre jársz hozzám, annak egy másik lába hogy az étkezési szokásaidat is meg kell változtatnod.

Nem célom. hogy a vendégeim évekig hozzám járjanak heti rendszerességgel személyi edzésre- sokkal inkább szeretném Őket megtanítani azokra a gyakorlatokra, elemekre, amiket önállóan is meg tudnaak csinálni a megfelelő széria és előirt terhelés szerint.

Ha a leírtak még mindig nem tántorítottak el a céljaid megvalósításától, akkor ne habozz.